co zjesc

to może zrobie tak.. zamiast tego kurczaka na kanapke w szkole dam coś z mniejszą ilościa białka i może zakupić sobie jakieś odżywkę białkową by np. zamiast kurczaka po treningu zjeść sobie ryż z jakimś sosem oraz banana i 30g białka 80% bo lepiej się wchłania... wtedy to białko w diecie zmaleje o ok 25g. co myślicie?

ja potrafie 2 milki po 300g zjesc na raz, co daje nam 6 czekolad, wiec:))

ja potrafie 2 milki po 300g zjesc na raz, co daje nam 6 czekolad, wiec:)) ja litrowe lody poprawiam milka 300gr xD

ja potrafie 2 milki po 300g zjesc na raz, co daje nam 6 czekolad, wiec:)) e to przy słodkim jestem słabiak przy was %-)

wiec nei widze problemu masz zjesc 100g bialko a to tyle co 150 ser chudego, 200g piersi i 3 jaja plus warzywa to mnei jniz zero i szczeze nei rozumie problemu , jesli masz tak ze jak jesz duze ilsoci bialka(jakie to ilosci?) i masz wyspke to kombinuj z roznymi rodzajmi bialke i nei zapomniaj ze bialko z kaszy,ryzu i warzyw tez sie liczy

Po treningu wypadałoby jednak zjeść odpowiedni posiłek potreningowy :-) Co do dylematu WPC czy kazeina, śmiało można brać WPC - nadaje się na każdą pore dnia.

Właśnie kończę na tej krecie XPLODE cykl i sypałem do geby Ty też tak rób i zapijałem bo po wypiciu odruchy wymiotne i śniadania zjesc nie mogłem jak na czczo wziąłem %-) co oni tam sypią %-)

Ja mam taktycznego Gerbera za 70 zł(dodawali o jedzenia dla niemowląt )Służy mi dwa lata,dość często go wykorzystuję w pracy do otwierania furtek,dokręcania różnych rzeczy,cięcia różnych taśm,plastiku,puszek jak chcę coś zjeść i jeszcze się nie zawiodłem,jedynie z racji częstego używania,co jakiś czas muszę go podostrzyć,no i zeszła przy czubku [...]

[...] znane srodki dlatego nie bede bil deci solo moze kiedys plus test oczywiscie tak jak radziliscie. a teraz chce poczytac co powiecie mi o Thermoliefe tbol, ebol,cbol,i te cuda na watrobe od nich.Czy warto? i czy bede po tym musial rowniez zjesc wiadro Clomidu??Ewentualnie jak dlugo stosowac i czy mozna ten thermoliefe jeszcze z czyms mixowac?

liczę kalorie ponieważ jestem na masie powinienem spożywać 3500 kcal dziennie, na ogół nie mam z tym problemu jednak jestem poza domem i niestety nie mogę Sobie pozwolić na taką samą dietę jaka stosowałem w domu, bardzo trudno jest mi dobić te 3500 kcal w ciągu dnia wiec poszukalem produktow które są wysokokaloryczne, slonecznik wpadł mi w oko [...]

[...] a czasem podejrzewam że idzie jeszcze wiecej bo leb mam jak kon ! Wtedy to przed piciem jem posiłek i duzo białka, do tego witaminy i duzo wody. Podczas picia staram sie zjesc minimum jeden posilek, choc nie zawsze sie da bo jak pije to nie mam apetytu ale staram sie zmusic. Wybieram posilek zawsze wysoko białkowy. Po powrocie pije duzo wody [...]

sihill wyslalam Ci dietkę,mi też zależy na tym żeby nie tracić masy mięśniowej,dlatego co wieczór białko serwatki,a przed i po treningu aminokwasy, po treningu dobrze tez jest wypic carbo lub zjeśc np. banana,jak na razie spada mi tylko tkanka tłuszczowa (16%!)

mam parę głupich pytań, ale bądźcie wyrozumiali,pytanie od was ,czy mogę zrobić co tydzień taki luz od przerwy i od diety ćwiczeń,tak zjeść parę ciastek,wafelków,i przerwy od ćwiczeń,czy cały czasz mam unikać ,słodkich rzeczy?

Ok, to III posiłek dam na drugie śniadanie, to w takim razie co mi proponujesz na przed treningowy? Czy dwa razy mam zjeść to samo? Tak na marginesie... wy codziennie jecie to samo? Nie przejada wam się? Zmieniony przez - oscar11989 w dniu 2009-09-13 15:20:27

[...] dac w jednym wolowine, rybe,wieprzowine ogolnie dobrej jakosci mieso a zamiast ryzu kasze,makaron wszystko ma byc jak najmniej przetworzone o niskim IG. Mozesz rowniez sobie jajecznice zrobic do szkoly i zjesc z chlebem pelnoziasrnistym pomyslow jest mnostwo trzeba je zrealizowac tylko. Zmieniony przez - master pp w dniu 2009-09-13 15:23:11

[...] ma jesli bierze sie kreatyne? Bo zdaje sie ze odrazu po treningu trzeba wziasc krete, czyz nie? Jak koncze trening to biore krete z glutamina, a kiedy wziasc bulka (mam Profi Whey Mass) do tego i zjesc posilek po treningowy? Ciekawa sprawa, bowiem juz duzo sposobow slyszalem odnosnie tej sprawy, oczywiscie wiekszosc odmiennych! Co wy na to?

[...] // zalezy jakie nie kazde jest dobre polecam kuraka, indyka , rybe ewentualnie chuda wołowine Kolacja 20,45 // nie wiem o ktorej chodzisz spac ale postaraj sie przed spaniem zjesc jakies bialko najlepiej twarog Co do supli to nie pisze nic. Nie wiem jaki masz staz itp. ogolnie lepiej zajac sie pozadnie dieta zanim zaczniesz brac suplementy

dzięki za info, oblookam ceny itp.. co do składu to najlepiej lowcarb ale tak do 50:50 też są spoko niestety u mnie na uczelni nie ma takiego komfortu zeby zabrac michę i zjesc w spokoju

[...] pewnie mu o to czy mozna jesc pizze lub dzem na diecie ale zapewne niecodziennie tylko raz na jakis Dzem nie jadam ale jesli chodzi o pizze to raz na tydzien sobie pozwalam zjesc. Rozmawialem ze znanym kulturysta , ktory robi sobie zazwyczaj w niedziele odstep od diety i wtedy jada lody, pizze, frytki itd. Wiec jesli trzyma sie diete przez [...]

no z tego co kojarze bcaa przerywają post walnij potreningowo solidną porcje bcaa jesli nie chcesz przerywac postu kreatyna standartowo 1x5g dnt/ 2x5g dt wit do posilku zma przed snem Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-01-15 18:26:03 po treningu od razu? Nawet gdy czekam aby zjeść ten posiłek godzine później :D A jeżeli chodzi o kreatyne to [...]